《习惯的力量》有感
不知不觉,离开大学已经3年了,大学里养成的没日没夜学编程的习惯,出社会之后依旧坚持了一年多。
一个习惯的养成少不了三部分,分别是 暗示、惯常行为、奖励。
暗示:指引你不加思索的执行并完成某些事项的念头或者开关。 惯常行为:按照固定的模式、套路去执行相关的行为,脑子里只有一闪而过的想法。 奖励:执行完成后,给你带来的物质方面或者精神方面的激励。
大学里0基础学编程这个过程是辛苦的,到了大二下学期,我从小白变成了这个系里的前几名,我自己反思了一下,大多是因为暗示和奖励,慢慢地就有自己了惯常行为。
大学里有个女生在编程实践课中老师叹气,而我不喜欢叹气的声音,因为我那时过去从来不叹气,听多了就觉得挺烦的,就想着要消灭这样的叹气。
如何消灭?违法的时候可不敢干噢,于是就主动帮助那个女生,一开始只能解决简单的问题,难一点的我也束手无策。
尽管我很努力很主动的去帮助她,但依旧有时会听到她叹气的声音。从此我便暗暗的没日没夜的学编程,看不懂书我就抄书,看不懂视频我就多听几遍,老师下周要讲的内容,我提前多敲几遍,还是不懂,那就上网找培训机构的完整视频看看。
我从距离她很远坐到了她旁边的位置,那时她在课堂上遇到任何困难我都能给她解决,而她对我的依赖与温柔的言语让我更加坚定的没日没夜的学编程。
后来我的大学专业课成绩,不停上前,每次班里考试都是第一名,同学们也开始叫我学霸。
这是一个真实的故事,当然这是第一人称的角度来描述的。一个好的习惯,能够令你从0基础变成班里的佼佼者。
从这本书中我还想到了人的意志力,人的意志力是可以抵御不好的习惯,但若不能将不好的习惯转变为好的习惯,那么意志力就会慢慢消沉,甚至颓靡。
由于种种原因,大三我们就出去实习了。她去了上海,而我去了武汉。似乎学校里学的内容根本就没法好好用,当然和你找的工作的性质有关吧,每天做的事情都很鸡毛蒜皮,就像是一个搬砖工,还是学不到新东西的那种搬砖工。每天6点起,11点回家,我坚持了22天,就放弃了,果断的提出了离职,回了家。
回家后的那段时间里我想到很多,于是从后端转到了前端,也是没啥基础,没日没夜的看网上培训机构的视频和慕课网上的课程,终于小有所成,数据结构、算法、设计模式、网络请求、HTML、CSS、JS、JQuery、Vue、React、Angular、Nodjs、Webpack、Git、Linux 都学了一遍,于是决定好了去上海找她。
坐上高铁来到了上海浦东,第一次面试就直接过了,拿到了offer也直接去了,前半个月非常的辛苦,包括双休在内,每天都睡四五个小时,其他时间都是在搭项目的工程化框架,从0开始搭建,做了一个MVP架构的MVP,就是工程化+面向对象造的一个模仿AngluarJS的框架,后面还做四五张思维导图出来给公司里几个团队成员培训讲解呢。
我在公司里稳定下来之后,每个周六周日我都会出去找她。那时人也傻乎乎的,并不知道她在哪里,还想着给她一个惊喜,我通过qq上的定位距离,来找她,四个多月,我坐上海的地铁去了好多地方,闵行、松江、徐汇、长宁、黄浦、虹口、杨浦、静安、宝山、普陀、嘉定、金山,每到一个地方,我都会用定位看一下她距离我多远,记得当时看大都会APP,似乎地铁我已经坐过了十一条线路。
同年9月,我在松江南站下车后,发现她距离我20多KM,回到浦东后,百度地图一查,原来她在浙江,已不在上海了,之后我坐高铁,先去了嘉善的一个宾馆住宿,一看qq定位距离,似乎不到10KM。最终距离她150M了,当时在浙江嘉兴。这个时候我经过一番心理斗争,给她打了电话,后来她男朋友接,我当时哽咽了,不说话,也挂断了。
回到上海后,我开始消极了,一门心思的放到工作上,有时凌晨三四点还在弄与工作相关的事情,渐渐的熬夜就是习惯了,后来体检,每年肝的转氨酶超标倍数都是翻一翻,为了不耽误工作,我都是过年不回去,直接去医院看病。
我也曾想过改变这种状态,坚持了一周,又沉迷上熬夜打游戏,于是意志力也慢慢消沉了,人也颓靡了。染上了这样的坏习惯,自然是颓废了呀,于是就看了这本书,想着深入理解并做出改变。
现在我知道自己的意志力也能进行管理,用数值来计算,每天都是100点,晚上睡觉后重置为100,没做一件重要的事情,我就会扣除若干,当数值低于一定下限后,就代表我意志力很薄弱了,要休息了,不然就没有任何效率,还有可能会一做就错。告诉自己能够通过使用这些数值做到自己混乱时没法做到的事情,比如睡觉失眠、逃避问题、害怕困难、心慌意乱等等。
除了以上的数值管理,还可以找到核心要素,比如什么是好的习惯,什么是坏的习惯,如何用有限的意志力保持好的习惯,如何用剩余的意志力去抵御、替换、去除掉坏的习惯等等。
一件事情重复多次,你的大脑就不会多管了,这就是惯常行为。一件事情你一开始做就排斥,但是它的确是你需要做的,这时就会消耗你的意志力。如果你养成了一件不好习惯,也可以通过消耗意志力去抵御。你要清楚养成一个好的习惯能够慢慢改变的现在的一切,让你慢慢幸福。
你的颓靡是因为不知道给自己做好的暗示,从而让不好的暗示促发了不好的习惯。比如你失落的时候想去做一些危险的事情,这时候告诉自己不用往心里去,你可以尝试运动、洗个澡、睡觉休息。把让你失落的事情忘掉,放下已经发生的拖累,整理行囊规划心理,重新出发。
让 暗示变好,养成好的惯常行为,慢慢给奖励,外在的奖励是给别人的,内在的奖励才是给自己的。如果一开始没能想的很明白,你可以渐进式的规划好、想明白,从而又能拥有一个良性的惯性回路。
习惯的力量可以作用于公司、组织、机构、社会,可以通过分析能看到的习惯趋势来对未来做一定的预判,从中找到痛点,从而由点到面,最终推动一些事物。比如早起群、兴趣交流群、源码共读群等等。
通过改变习惯的核心要素从而重塑个人或者他人的行为模式。比如 你容易难过,因为你容易把那些已经发生过的不好的事情放到心里去,如果你通过不去把那些发生过的不好的事情放到心里去,那么你就不容易难过。当然你可以用旁观者的心理去理智思考,因为事不关己,就不心烦意乱。
危机来临的时候,往往你的意志力会空前的专注,这也是求生本能,这时候你可以借此重塑自己的习惯,当然如果是在群体里发生,那么也可以借此重塑他们的习惯。也就是说 重大事项 会引起人意志力空前专注,这时候 能够促进人习惯的养成,或者替换掉之前的习惯。